Estilo libre o crol:
El estilo libre o crol es el estilo que está considerado como el estilo mas rápido en natación, hecho respaldado por las marcas registradas en cualquier campeonato de natación cuando se compara con los demás estilo. Las pruebas establecidas para este estilo son 50, 100, 200, 400, 800, 1500.
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| Fuente: www.bucor-natacion.com |
- Acción de piernas: la acción de las piernas en el estilo crol, tiene un doble papel o función, por una parte van a ser propulsoras, lo cual va a hacer que tengan una importante contribución a la efectividad del desplazamiento, y por otra parte van a ser equilibradoras o compensadoras de las acciones de los brazos y de la respiración. El movimiento alternativo, en donde podemos diferenciar dos fases, una ascendente y una fase descendente, a través de las cuales se van a producir los efectos propulsivos y equilibradores del cuerpo.
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| Fuente: www.triatlonrosario.com |
- Acción de los brazos: a la hora de analizar la acción de brazos en el estilo libre o crol nos encontramos con un movimiento alternativo, en donde podemos diferenciar dos grandes fases: una fase acuática y una fase aérea.
Fase acuática: Dentro
de esta fase podemos distinguir 4 pasos para realizar correctamente la brazada
de crol:
1-
Entrada: Introducción de la mano lo mas
estirada posible, primero entraran los dedos índice y pulgar para que más tarde
pueda entrar la mano y el codo.
2-
Agarre: Esta se produce al introducir la mano
y el resto del brazo por el mismo punto , después de que el brazo se ha
extendido la mano alcanza la máxima profundidad de unos 20 cm, comenzando a
flexionarse la muñeca y el codo, manteniendo este ultimo alto, de tal forma que
el nadador sienta presión tanto en la mano como en el antebrazo.
3-
Tirón: El brazo continua flexionándose con
el codo alto, a la vez que la dirección de la mano cambia , siendo ahora hacia
adentro, abajo y atrás. La mano se mueve de manera
que aproveche al máximo las fuerzas de arrastre y sustentación . en esta fase
el movimiento de la mano, que antes era principalmente hacia delante, ahora es
hacia abajo, para continuar hacia abajo y adentro.
4-
Empuje: En esta fase el brazo comienza su
extensión hacia atrás, cambiando la dirección de la mano, hacia fuera y atrás. La mano en esta fase
alcanza la máxima aceleración. Al final de esta fase la mano se dirige hacia
fuera, arriba y atrás. La mano sale del agua con la palma dirigida hacia el
muslo.
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Fase aérea: Se
inicia al acabar la fase propulsiva. Sale primero el codo del agua, para
después de una forma relajada lo hagan el antebrazo y la mano. el codo se
mantienen alto en todo momento con el antebrazo y la mano cerca del cuerpo,
adelantandose al codo cuando se llega a la altura del hombro.
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| Fuente: www.efdeportes.com |
- La
respiración en el estilo crol: Se realiza de forma lateral y coincidiendo con la primera
parte de la fase de recobro de un brazo determinado.
Fuente: www.efdeportes.com
