Estilo espalda
El estilo espalda o dorso , es esencialmente libre, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. la secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.
Posición del cuerpo.
La respiración:
El estilo espalda o dorso , es esencialmente libre, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. la secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.
Posición del cuerpo.
La cabeza se mantendrá de
manera que la superficie del agua esté al nivel de la nuca y justo por debajo
de sus orejas, o bien que la mirada se dirija con una inclinación de 45
grados con respecto a la superficie.
El plano sagital de la cabeza
siempre permanecerá perpendicular al agua a pesar del movimiento de rotación
sobre el eje longitudinal, tan importante en este estilo,el
giro del cuerpo es similar al que vimos en crol. Sin embargo, la cabeza ha de
permanecer fija mientras el cuerpo gira hacia un lado y otro. Este movimiento
de caderas y hombros es menos amplio que el giro en crol.
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| Fuente: www.sportlife.es |
La
coordinación:
- Piernas: la importancia del batido en espalda hace que la coordinación que se utiliza de una forma casi generalizada sea el batido de 6 tiempos. Esta coordinación se realizará de la siguiente forma:
o Primer batido acaba al final del agarre.
o Segundo batido acaba al final del empuje.
o Tercer batido acaba en la segunda parte del recobro.
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| Fuente: www.efdeporte.com |
- Brazo: Un brazo entre en el agua mientras el otro está realizando el empuje (posición similar a la de las agujas del reloj a las ocho en punto).
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| Fuente: www.abraldes.org |
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| Fuente: www.20minitos.es |
La respiración:
El nadador de espalda no
necesita un tiempo concreto para respirar puesto que la cara no está sumergida.
Sin embargo, el "tiempo" utilizado por muchos espaldistas es inspirar
mientras un brazo recobra y espirar durante el recobro del otro. Este ritmo de
respiración facilita un ritmo más uniforme del ciclo de brazadas.
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| Fuente: www.lainformacion.com |
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